Kalender

Topptursintervaller, stavar o ryggsäck

16 december 2018
kl: 10:00
Plats
10:00 VOKalen, 10:30 Klackhult
Länk
Ansvarig
Anders P

Topptursintervaller


Stavgång med ryggsäck - Styrka o kondition allt samtidigt. Skonsamt. Jobbigt.


”Klacken” i Klackhult norr om Braås – 3 mil / 25min från VOKalen
190 -280 möh, 90 m stigning, 400 meter (15-20% lutning)
Upprepning: 2-10 ggr beroende på målsättning (Träningen passar ALLA
förmågor)
(5 ggr tog drygt 1 tim för Anders P med 15 kg packning)
Tid: Vi håller på i ca 2- 2,5 tim (ev olika grupper efter önskemål)

Stretching: Obligatorisk gemensam efter 1 tim (självklart även stretching före och efter). Medtag vätska o energi.


Syfte: Att träna både styrka och kondition på samma gång. Detta pass ger mkt bra allroundstyrka och balans i benen men även hela kroppen. Styrka som man verkligen har nytta av för löpning. Samtidigt är det skonsamt och förebyggande för såväl gubbvad, junior-benhinnor, bristningar m fl skador. Bra att träna nåt annorlunda än att nöta bara ren löpning! Det kommer att bli ett väldigt jobbigt pass!

Parkering och karta för passet se bifogad karta. (Finns även OL-karta från ca 1998 om nån absolut vill springa vanligt)

Utrustning:
Ryggsäck med midjerem o gärna fler remmar. Lasta ryggsäcken med 5-20 kg. Vattendunkar väger mkt. Stavar av ”slalomlängd”. Ev överdragsjacka/ skaljacka

Om ni inte har stavar, skriv kommentar, finns nog att låna. Anmälan trevlig, men inte nödvändig.


InkedKlacken_LI.jpg

















Namn:
Info:
Val:
Antispam:

anmälningstiden har passerat

Klicka på ett namn för att uppdatera eller radera anmälan
 
William
Topptursintervaller!
Lukas
Topptursintervaller!
Alicia
Topptursintervaller!
Anders P
Topptursintervaller!

Antalet anmälda - strukna ej medräknade
 
Topptursintervaller!
4 st
Datum
Tid Rubrik Plats Arrangör  
1/1 Tisdag
18:00 Intervaller & styrka, elljusspår Vokalen Patrik K Info
2/1 Onsdag
19:15 Intervaller, inomhus Telekonsult arena Info
3/1 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 14 Kronobergs slottsruin, Hissö John Eriksson Länk››
4/1 Fredag
5/1 Lördag
6/1 Söndag
09:30 Distansträning Gustav Info
7/1 Måndag
8/1 Tisdag
18:00 Intervaller & styrka, elljusspår Vokalen Patrik K Info
9/1 Onsdag
18:45 Styrelsemöte Klubbrummet Info
10/1 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 15: Golfbanan Glasrikets golfbana Noel & William Länk››
11/1 Fredag
12/1 Lördag
13:00 * Vokalen uthyrd Helena o Katarina Info
13/1 Söndag
09:30 Distansträning VOKalen Mattias Info
14/1 Måndag
17:30 * Ungdoms- och juniorträning Fylleryd/gympasalen Henrik Info
17:30 * GVG-träning 14/1 VOKalen GVG Info & anmälan
15/1 Tisdag
18:00 Intervaller & styrka, cykelväg Vokalen Patrik K Info
16/1 Onsdag
19:00 Damträff Storstugan,Vokalen Mona J Info
19:15 Intervaller, inomhus Telekonsult arena Info
17/1 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 16 Slättshed Patrik R Länk››
18/1 Fredag
19/1 Lördag
20/1 Söndag
09:30 Distansträning 20/1 Brittatorp Lukas Info & anmälan
21/1 Måndag
17:30 * Ungdoms- och juniorträning Fylleryd/gympasalen Annika Info
17:30 * GVG-träning 21/1 VOKalen GVG Info & anmälan
22/1 Tisdag
18:00 Löpträning Vokalen Patrik K Info
23/1 Onsdag
19:00 Årsmöte Vokalen Info
24/1 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 17 Gasslanda Grönadal Patrik K Länk››
25/1 Fredag
26/1 Lördag
13:00 * Vokalen uthyrd Storstugan och köket Samuelsson Info
27/1 Söndag
09:30 Distansträning Tveta Erik Info
28/1 Måndag
17:30 * Ungdoms- och juniorträning Fylleryd/gympasalen Maria Info
17:30 * GVG-träning 28/1 VOKalen GVG Info & anmälan
29/1 Tisdag
18:00 Löpträning Vokalen Patrik K Info
30/1 Onsdag
14:00 Skogsflicksmöte Vokalen Info
19:15 Intervaller, inomhus Telekonsult arena Info
31/1 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 18 ? Mattias K Länk››

Aktuellt

Årsmöte ons 23 januari

Dokument inför årsmötet (verksamhetsber., budget samt 2 st motioner) finns på intranätet.
Läs mer...››

Samarbetspartners

Senaste från SOFT

Felaktigt RSS-flöde
Länk till Svensk Orientering››

Logga in på intranätet


Kontakt

Info ›› info@vaxjook.se

Web ›› web@vaxjook.se