Kalender

Topptursintervaller, stavar o ryggsäck

16 december 2018
kl: 10:00
Plats
10:00 VOKalen, 10:30 Klackhult
Länk
Ansvarig
Anders P

Topptursintervaller


Stavgång med ryggsäck - Styrka o kondition allt samtidigt. Skonsamt. Jobbigt.


”Klacken” i Klackhult norr om Braås – 3 mil / 25min från VOKalen
190 -280 möh, 90 m stigning, 400 meter (15-20% lutning)
Upprepning: 2-10 ggr beroende på målsättning (Träningen passar ALLA
förmågor)
(5 ggr tog drygt 1 tim för Anders P med 15 kg packning)
Tid: Vi håller på i ca 2- 2,5 tim (ev olika grupper efter önskemål)

Stretching: Obligatorisk gemensam efter 1 tim (självklart även stretching före och efter). Medtag vätska o energi.


Syfte: Att träna både styrka och kondition på samma gång. Detta pass ger mkt bra allroundstyrka och balans i benen men även hela kroppen. Styrka som man verkligen har nytta av för löpning. Samtidigt är det skonsamt och förebyggande för såväl gubbvad, junior-benhinnor, bristningar m fl skador. Bra att träna nåt annorlunda än att nöta bara ren löpning! Det kommer att bli ett väldigt jobbigt pass!

Parkering och karta för passet se bifogad karta. (Finns även OL-karta från ca 1998 om nån absolut vill springa vanligt)

Utrustning:
Ryggsäck med midjerem o gärna fler remmar. Lasta ryggsäcken med 5-20 kg. Vattendunkar väger mkt. Stavar av ”slalomlängd”. Ev överdragsjacka/ skaljacka

Om ni inte har stavar, skriv kommentar, finns nog att låna. Anmälan trevlig, men inte nödvändig.


InkedKlacken_LI.jpg

















Namn:
Info:
Val:
Antispam:

anmälningstiden har passerat

Klicka på ett namn för att uppdatera eller radera anmälan
 
William
Topptursintervaller!
Lukas
Topptursintervaller!
Alicia
Topptursintervaller!
Anders P
Topptursintervaller!

Antalet anmälda - strukna ej medräknade
 
Topptursintervaller!
4 st
Datum
Tid Rubrik Plats Arrangör  
1/3 Fredag
00:00 Sverigepremiären, natt Info
2/3 Lördag
00:00 Sverigepremiären, medel Info
3/3 Söndag
00:00 Sverigepremiären, lång Info
00:00 Sverigepremiären, stafett Info
09:30 Pan-stafetten Åhus Pan-Kristianstad Info & anmälan
10:00 Servering Info
4/3 Måndag
17:30 * Ungdoms- och juniorträning Fylleryd/gympasalen OS-gruppen Info
17:30 * GVG-träning 4/3 Fylleryd GVG Info & anmälan
5/3 Tisdag
18:00 OBS! Pannlampa, Reflexbanan Vokalen William Info
6/3 Onsdag
10:00 Veteran-OL Oskarshamn SOK Viljan Info
7/3 Torsdag
17:00 * Möte SM sprint 2020 Vokalen Patrik K Info
18:00 Vinternatt Etapp 23 Åseda Tomas Karlsson, Kexholm Länk››
8/3 Fredag
00:00 Kattegattnatt Info
9/3 Lördag
00:00 Hallandspremiären, medel Info
10/3 Söndag
00:00 Hallandspremiären, lång Info
11/3 Måndag
17:30 * GVG-träning 11/3 Fylleryd GVG Info & anmälan
17:30 Träning OS-gruppen Fylleryd OS-gruppen Info
12/3 Tisdag
18:00 Löpträning elljusspår Vokalen Info
19:30 Tiomilasamling Storstugan, VOKalen TTE / UK Info
13/3 Onsdag
09:00 Veteran-OL Kronoberg Växjö Växjö OK Info
19:00 Damträff storstugan Info
19:00 Damträff Storstugan,Vokalen Mona J Info
19:15 Intervaller, inomhus Telekonsult arena Info
14/3 Torsdag
18:00 Vinternatt Etapp 24 Bokhultet Kalle L o Tommy P Länk››
15/3 Fredag
00:00 Vårracet, natt Info
16/3 Lördag
00:00 Vårracet, lång Info
17/3 Söndag
00:00 Vårracet, medel Info
18/3 Måndag
17:30 * OS-gruppen Vokalen/LIllestad idrottssal Info
17:30 * GVG-träning 18/3 Fylleryd GVG Info & anmälan
19/3 Tisdag
18:00 Intervaller elljusspår Vokalen Lukas Info
20/3 Onsdag
10:00 Veteran-OL Berga Berga SOK Info
21/3 Torsdag
18:15 Vinternatt Etapp 25 Hjortsberga Håkan Bengtsson, Alvesta SOK Länk››
22/3 Fredag
23/3 Lördag
24/3 Söndag
25/3 Måndag
17:30 * GVG-träning 25/3 Fylleryd GVG Info & anmälan
26/3 Tisdag
18:00 Löpträning Vokalen Patrik K Info
19:45 Styrelsemöte Klubbrummet Info
27/3 Onsdag
09:00 Veteran-OL Kronoberg VAIS-Torpet Värend GN Info
28/3 Torsdag
18:30 Vinternatt Etapp 26 Vikensved Patrik R Länk››
30/3 Lördag
00:00 Vårdubbeln, medel Info
31/3 Söndag
00:00 Vårdubbeln, lång Info

Aktuellt

Samarbetspartners

Senaste från SOFT

Felaktigt RSS-flöde
Länk till Svensk Orientering››

Logga in på intranätet


Kontakt

Info ›› info@vaxjook.se

Web ›› web@vaxjook.se