Nybrjarkurs fr vuxna 2019

Allmn kursinformation

Anmlan till kursen 2019 r ppen!

Orientering handlar om att sjlv vlja vg genom skogen. Ofta r den vg man valt i terrngen utanfr stigar, s det handlar ocks om att kunna ta sig fram i obanad terrng. Hela tiden ska man samtidigt hlla koll p kartan. Det r utmanande bde fysiskt och mentalt. P denna kurs kommer vi dock att ta det frn brjan, s det spelar ingen roll hur vltrnad du r eller hur bra du r p att lsa kartan. Ni kommer att delas in i grupper under en del av de praktiska vningarna i skogen. Gruppindelningen kommer vara utifrn hur mycket man vill springa och vilka ev frkunskaper man har. 

Det kommer att vara 6 kurstillfllen (2 april-14 maj, med uppehll 30/4). Dessutom ingr det att man fr prova att springa en riktig tvling under slutet av kursen (datumen fr detta r inte klara, men troligen 1/5, 4/5 eller 5/5).  Tvlingen ingr i kursavgiften (kostar annars ca 120 kronor). 

Vid ordinarie kurstillfllen utgr vi alltid frn Gamla Norrvgen 56, vilket r Vxj OKs klubblokal.  

Kursen ger alltid rum p tisdagar mellan kl 18- ca 20.

Efter kursen r alla varmt vlkomna att delta i Vxj OKs trningsverksamhet! Information om denna kommer under kursen och finns p Vxj OKs hemsida.

Kursens form

Ansvarig fr kursen (och ven gruppledare) r Mns Faxn.  Det kommer att vara ytterligare gruppledare under kursen, beroende p antalet deltagare. 

Vi kommer att vara ute en stor del hela tiden. Frsta och andra gngen blir det dock ca 45 min teori innan vi ger oss ut. ven sista gngen blir det ca 45 min genomgng inne. vriga gnger blir det kortare genomgng inne innan vi ger oss ut. 

Efter ett teoripass trnar vi  med karta i handen. Syftet med detta r att ni ska f trna praktiskt s mycket som mjligt, utifrn antagandet att det r det man gr som man lr sig mest av. 

Som komplement till den praktiska trningen och teorigenomgngen i skogen fr varje kursdeltagare en kursbok. Den kommer vi dock inte att flja rakt av, men delar av den. Framfr allt r den bra att sjlv lsa i om man knner att man vill lsa lite extra och ven efter kursen om man vill kolla upp ngot man glmt. Missar man ett kurstillflle kan den ocks vara bra att titta i. 

Vi kommer i frsta hand att fokusera p att se hur naturen terges p kartan och hur man lser kartan och gr lmpliga vgval i skogen. Man kommer efter kursen kunna hantera en orienteringskarta i skogen, ha kat sjlvfrtroende nr det gller att p egen hand lsa problem i skogen och man kommer att kunna anvnda en tumkompass samt kunna deltaga p orienteringstvlingar.

Kompass: Man kommer att f lna tumkompass under kursen och ven under tvlingen.  Man kommer ocks att f tips om hur man kan skaffa en egen om man vill. 

Kldsel

Allmnt: kl dig efter vder! Tnk p att vi kommer att vara stillastende en hel del frsta gngerna (och det brukar vara kallt dessa gnger!). D kan det bli mycket kallt. Ta hellre p dig fr mycket n tvrtom i brjan!

Ftterna: Lparskor som du inte r rdd om och som tl att man gr i bltt krr.

Benen: Joggingoverallsbyxor eller tights (lnga r att fredra men korta gr bra, men p tvlingen mste det dock vara lnga) r lmpligt.

verkroppen: Kortrmad eller lngrmad trja som du inte r rdd om. Trningsoverallsjacka fungerar ocks (men du ska inte vara s rdd om den heller). Extra understll tminstone frsta gngerna. Antagligen kallt p kvllen d!

Vid regn kan du ha samma klder som nr det inte regnar. Regnklder r troligen verfldigt (men mjligen kan du ha detta frsta och andra gngen d vi r mycket stilla, men inget paraply!).

Ombyte: De flesta brukar komma ombytta till VOKalen men man kan ocks byta om dr. Eftert kan man duscha och byta om i VOKalen om man vill. 

Kursavgift

400 kronor. Kurs, kursbok, hrarkopior i frg, kartor, start p tvlingen ingr. Vi samker till tvlingen och resan ingr inte i kursavgiften. Man mste betala p bankgiro 5424-8943 senast till tredje tillfllet. Ingen faktura eller lapp delas ut. Se till att ditt namn finns med p betalningen och skriv nybrjarkurs vuxna 2019 Har man bara varit med frsta gngen och insett att man inte vill fortstta s behver man inte betala ngot om man lmnar tillbaka kursboken som delas ut i slutet av frsta kurstillfllet. Frn kurstillflle 2 och framt gller dock full avgift. 

Anmlan

Mejla till Mns Faxn: manswinnem@yahoo.se. Ange: namn, personnumer (klubben fr ekonomiskt bidrag frn SISU fr kursen och d behvs personnummer p deltagarna), telefonnummer (om vi behver meddela ngot viktigt med kort varsel), tidigare erfarenhet av orientering (s vi kan planera s bra som mjligt), lpintresse (om du tror att du kommer vilja springa en hel del under kursen eller mestadels g; bra att veta infr gruppindelning), e-postadress. Anml dig s fort som mjligt! Senast dagen innan (i ndfall samma dag). 

Kursen vnder sig till vuxna i alla ldrar. I detta sammanhang kan man rknas som vuxen frn ca 15-16 rs lder. r man yngre r man vlkommen att anmla sig till nybrjarkursen fr barn/ungdomar som startar i slutet av april, se separat information som lggs ut p hemsidan ngon mnad innan start. Se hemsidan fr info om denna. 

Information

Tanken r att all kursinformation ska finnas p den hr kurshemsidan. Dock kommer inte deltagarlista att lggas ut. ndringar i programmet kommer att utannonseras tydligt p denna sida s g in p denna sida och kontrollera infr varje kurstillflle (grna p morgonen samma dag som kursen r).

Om du har frhinder vid ngot tillflle: mejla eller skicka SMS till Mns s fort du vet att du inte kan komma. Det r bra att veta s att vi vet om vi ska vnta med att springa ut i skogen eller inte. 

Frgor: ring Mns Faxn: 073-645 25 35 eller mejla till manswinnem@yahoo.se

Vlkommen att mta vren i vr underbara skog!

Stor del av kursdeltagarna 2018

En stor del av deltagarna p kursen 2018 innan avslutningsbanan. Lngst till vnster gruppledare John och nst lngst till vnster kursledare Mns

Ledare

Mns Faxn (huvudansvarig)

073-645 25 35

manswinnem@yahoo.se



Planering

Nybrjarkurs i orientering 

Planering

Tid

Plats

Aktivitet

1. Tisdagen den 2/4 kl 18:00-ca 20:00.


Klubblokalen VOKalen,

Gamla Norrvgen 56 i Vxj

Teoripass inomhus och sedan trnar vi p de vanligaste karttecknen och p att hlla kartan t rtt hll (passa kartan). Vi kommer att fokusera mycket p hjdkurvor. Ni fr kursboken utdelad.

Sidor i boken: 1-12 + 23-27. Extra bra vningar: 3,4,10

2. Tidagen den 9/4 kl 18:00- ca 20:00.

VOKalen

Vi trnar p att lsa kartan och relatera den till verkligheten.  Vi  brjar anvnda tumkompass. Vi gr igenom tekniken "sista skra". vningar i skogen med slingor. Gruppvis och enskilt. Ta med boken!

Sidor i boken: 15-22, bra vningar:6,7 sid 20              

3. Tisdagen den 16/4 kl 18:00- ca 20:00. 

VOKalen

Vi brjar med genomgng inomhus. Ta med boken! Vi gr igenom teknikerna uppfng och ledstng. 

var p detta i skogen. Linjeorientering till norra delen av Fyllerydsskogen.


Sidor i boken:  13-14

4. Tisdagen den 23/4 kl 18:00- ca 20:00.


VOKalen

Vi samlas inne fr genomgng av vningarna i skogen. Ingen ny teori. Ni behver inte ta med boken. 

Trnar mer p uppfng och ledstng.

5. Tisdagen den 7/5 kl. 18:00- ca 20:00.

VOKalen

Mer kompasstrning. Bomma smart. Frenkling. Hllpunkter. Ls sidan 29 i boken  innan. Ni behver dock inte ta med boken. hrarkopior tcker det vi gr igenom men bilden p sidan 29 r bra komplement. Flera vningar i skogen.

Ni fr utdelat information om orientering efter nybrjarkursen. 


6. Tvling. Troligen 1/5, 4/5 eller 5/5.

Bestms senare

Mjlighet att vara med p tvling.  Det kommer att finnas banor p alla niver att vlja bland och man bestmmer sig frst p plats.

7. Tisdagen den 14/5 kl 18:00- ca 20:00.


VOKalen

Avslutning! Det kommer att finnas 3 olika banor att vlja p (4,8 km, 3,7 km och 2,6 km). Det kommer att vara sportidentstmpling som p riktig tvling. (Har man inte kunnat vara med p tvlingen fr man i alla fall vid detta tillflle mjlighet att springa en bana som om det var tvling)

Vi brjar dock med sammanfattande teoripass inomhus. Vi tittar p filmen igen. Ta med boken (vi gr vn 11 och 13 och tittar p bilden p sid 29)! Utvrdering.  Utdelning av Naturpasset. 

 

Aktuellt

Motionsorientering

Nu drar hstens motionsorienteringar igng!
Läs mer...››

Samarbetspartners

Senaste från SOFT

Felaktigt RSS-flöde
Länk till Svensk Orientering››

Logga in på intranätet


Kontakt

Info ›› info@vaxjook.se

Web ›› web@vaxjook.se