Nyheter

5/12
2018
Uppdaterad info Elitupptakt
›› av TTE
Namn:
Rubrik:
Text:
Antispam:

Träningen på förmiddagen kommer att vara långsträcksintervaller i Vikensved. Samling 09.00 för avresa till skjutbanan i Vikensved. Därifrån ca 500 meter jogg till start och mål. Ta gärna med överdrag!

Det blir nog 5 intervaller på ungefär en dryg kilometer var. Vila är rekommenderat runt 1/3 av löptiden. Träningen går till så att vi startar alla tillsammans, syftet är att genomföra långsträckor optimalt vilket innebär att det inte kommer finnas några kontroller utsatta utan kontrollpunkterna är tydliga, det svåra blir att ta sig dit fort. Efter första intervallen ser vi lite vilka grupper det delas upp i och efter det rekommenderas det att man vilar och väntar in sin grupp mellan varje intervall. Det går såklart även att springa detta lugnt eller att inte köra alla intervaller utan tänk långsiktigt!

Efter sista intervallen finns det en mikroorienteringsbana på ca 1,2 km som kommer ha sportident. Ta med SI-pinne om ni vill springa denna!!! Även denna mikro-ol är såklart frivillig men en rolig träningsform med intensiv orientering på stor skala. Särskilt givande efter en träning som denna där största fokus har legat på löpning!

Andra träningen (Ploj-ol) kommer att vara efter mörkrets inbrott så rekommenderas att ta med laddad lampa!!

Om det finns frågor kring träningen så är det bara att skriva och fråga mig (Gustav). 

16/1
2019
Kallelse till Årsmöte för Växjö OK
av Britt-Mari Karlsson
Den 23 januari klockan 19:00 hålls årsmöte i VOKalen. Det bjuds på smörgåstårta.  Se bifogad kallelse och dagordning.  Dokument inför...
15/1
2019
10-milaläger (uppdaterad)
av TTE | 0 kommentarer
Anmäl dig till ett roligt 10-mila-läger i början av februari! 10mila 2019 avgörs 27-28 april i Glimåkra i norra Skåne. Med tanke på att stafetten avgörs...
10/1
2019
Info: Elitgrupper och ranking
av TTE
För de juniorer och seniorer som önskar ingå i elit- eller utvecklingsgrupp under säsongen 2019 är det nu dags att ansöka. I dokumentet "Administrativa...
8/1
2019
Sponsring från Växjö Kommun
av Krister S
Växjö OK har glädjande fått ett sponsorbidrag från Växjö Kommun som stöd till vår elitverksamhet

Aktuellt

Årsmöte ons 23 januari

Dokument inför årsmötet (verksamhetsber., budget samt 2 st motioner) finns på intranätet.
Läs mer...››

Samarbetspartners

Senaste från SOFT

Felaktigt RSS-flöde
Länk till Svensk Orientering››

Logga in på intranätet


Kontakt

Info ›› info@vaxjook.se

Web ›› web@vaxjook.se